关于猝死前10秒的自救

猝死前10秒自救的核心是基于快速识别前兆症状并启动针对性应急措施。若自身突发胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状，需立即停止活动、保持体位、紧急呼救或使用急救药物（适用于特定人群），特殊人群需结合自身风险特点调整应对策略。

一、快速识别猝死前兆。心源性猝死占比超80%，前兆症状常于数秒至10秒内出现：突发胸骨后压榨性疼痛伴冷汗、恶心；呼吸急促、喘息；头晕、黑矇、肢体无力或麻木。高血压、糖尿病、冠心病病史者，或有肥厚型心肌病家族史者，出现上述症状需立即警惕。

二、立即停止活动并调整体位。立即停下动作，坐下或蹲位休息，避免因意识丧失跌倒。若为冠心病患者，随身携带的硝酸甘油可舌下含服（需确认无低血压、青光眼等禁忌），用药后若症状无缓解，需立即呼救。

三、保持意识与呼救动作。若症状加重，意识尚存时，立即用手机拨打急救电话，清晰说明地点、症状；无人时可敲击物体或大声呼救，同时保持头偏向一侧，避免舌后坠阻塞气道。

四、特殊人群应对细节。儿童若突发面色苍白、呼吸停止，家长需立即拨打急救电话并开始胸外按压（频率100~120次/分钟，婴幼儿按压深度约4cm）；老年人合并高血压、房颤者，需严格遵医嘱控制基础病，随身携带写有病史的卡片；孕妇出现胸闷时，应立即侧卧，避免仰卧位加重心脏负担。

五、长期预防措施。控制体重，避免久坐、熬夜、吸烟酗酒；高血压、糖尿病患者将血压、血糖控制在130/80mmHg、7.0mmol/L以下；40岁以上人群每年进行心电图、心脏超声检查，有家族史者提前至35岁起筛查。