孕妇降压吃什么水果

孕妇妊娠期高血压时，可在医生指导下选择富含钾、维生素C及果胶的水果辅助控制血压，如香蕉、橙子、猕猴桃等，同时需结合低盐饮食与规律产检。

香蕉：补充钾元素，辅助电解质平衡

香蕉每100g含钾约256mg，钾离子可促进钠排出，缓解孕期水肿。建议每日1-2根（约200g），糖尿病孕妇需控制总量（含糖量约20%），避免血糖波动。

橙子：维生素C抗氧化，改善血管弹性

每100g橙子含维生素C50-80mg，抗氧化作用可增强血管内皮功能，辅助调节血压。建议每日1个（约200g），肠胃敏感者少量试吃，防腹泻。

猕猴桃：高维C+钾，兼顾母婴营养

猕猴桃富含维生素C（62mg/100g）、钾（144mg/100g）及叶酸，研究显示适量食用（每日1个）可降低氧化应激对血管的损伤。腹泻孕妇需减量，避免空腹食用。

苹果：果胶促钠排泄，调节血脂

苹果含可溶性果胶（1.3g/100g），可结合肠道钠并促进排出，辅助控制血压。建议每日1个带皮食用（果胶主要在果皮），脾胃虚寒者避免空腹吃。

西瓜：低钠补水，辅助稀释血液

西瓜含水量超90%，钠含量仅3mg/100g，钾含量87mg/100g，补水同时补充电解质。糖尿病孕妇选低糖品种（如8424），每日200g为宜，少量多次食用。

注意事项

所有水果每日总量200-350g，避免过量糖分；肾功能不全、妊娠糖尿病者需在营养师指导下选择低钾水果（如草莓、梨）；出现头痛、视物模糊等症状，立即就医，水果仅为辅助手段，不可替代药物治疗。