有时蹲一会儿就头晕，是怎么回事

蹲起时头晕多为体位性低血压，即体位快速变化导致血压骤降，脑部短暂供血不足，多数为生理现象，少数与疾病相关。

体位性低血压（最常见原因）

蹲下时下肢血管扩张，血液淤积下肢；突然站起时，血管收缩反应延迟，血压骤降（收缩压下降≥20mmHg或舒张压≥10mmHg），脑部短暂缺血缺氧。正常人群偶发无需担心，老年人、长期卧床者因血管调节能力弱更易发生。

自主神经功能紊乱

长期熬夜、压力大、焦虑或缺乏运动，可导致自主神经（交感/副交感神经）调节失衡，血管收缩扩张功能失调。起身时血压无法及时回升，尤其年轻人久坐后突然站起，也可能出现头晕。

贫血或低血糖

血红蛋白降低（如缺铁性贫血）会削弱血液携氧能力，低血糖则减少脑能量供应。两者叠加体位变化时，头晕更明显。孕妇、月经期女性、素食者因铁摄入不足或失血，贫血风险较高；糖尿病患者需警惕空腹低血糖。

心血管/内分泌疾病

心律失常（如房颤）、心衰等影响心脏泵血功能，甲状腺功能减退导致代谢减慢，均会干扰血压调节。若头晕频繁且伴胸痛、气短，需排查此类器质性问题。

特殊人群注意事项

老年人：起身前先坐30秒，缓慢站起，避免突然动作；

糖尿病患者：随身携带糖果，防低血糖叠加体位性头晕；

长期卧床者：恢复期间逐步增加体位变化（如先侧卧再坐起）；

高危信号：若头晕持续＞1分钟、伴视力模糊/胸痛/肢体麻木，需及时就医。

（注：如怀疑贫血，需就医检查并遵医嘱用药；如确诊体位性低血压，可在医生指导下使用米多君等药物调节血压。）