女性常食芒果的利与弊是什么

女性常食芒果富含维生素A与C可维护眼部健康、增强免疫力及保持皮肤弹性光泽，含膳食纤维能促进肠道健康，但过敏体质者食用可能引发过敏症状，且其含糖量相对较高，对糖尿病女性血糖控制不利或增加健康女性患糖尿病潜在风险。

一、女性常食芒果之利

1.富含维生素与抗氧化成分：芒果富含维生素A，每100克芒果中维生素A含量约为238微克视黄醇当量，维生素A有助于维护眼部上皮组织健康，对改善视力、预防夜盲症等有一定益处；同时含有丰富的维生素C，每100克芒果维生素C含量约为23毫克，维生素C是强效抗氧化剂，能帮助女性机体抵御自由基损伤，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，利于保持皮肤弹性与光泽。

2.提供膳食纤维促进肠道健康：芒果含有一定量的膳食纤维，每100克芒果膳食纤维含量约为1.3克，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助女性预防便秘问题，维持肠道正常菌群环境，对肠道健康有益。

二、女性常食芒果之弊

1.可能引发过敏反应：部分女性属于过敏体质，芒果中含有的某些蛋白质等成分可能成为过敏原，食用后易出现过敏症状，如口唇周围红肿、瘙痒、皮疹等，严重时可能累及面部其他部位甚至全身，若不及时处理可能影响日常生活与外貌状态。

2.对血糖控制有潜在影响：芒果的含糖量相对较高，每100克芒果含糖量约为14克左右，对于本身患有糖尿病的女性，过量食用芒果会导致血糖波动，不利于血糖的稳定控制，增加血糖升高引发相关并发症的风险；即使健康女性，长期大量食用高糖水果也可能增加患糖尿病的潜在风险。