轻微中暑头晕怎么办

轻微中暑头晕时，应立即转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的水分，采取物理降温，保持休息并调整姿势，特殊人群需密切观察并警惕症状加重。

立即脱离高温环境

中暑核心诱因是高温环境下热量蓄积，头晕时需迅速转移至阴凉通风处（如室内、树荫下），避免阳光直射或闷热空间，防止体内热量持续增加，加重头晕、乏力等症状。

物理降温缓解不适

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管部位，利用水分蒸发带走体表热量；也可借助风扇加速空气流通。禁用酒精擦拭（可能经皮肤吸收引发不适），若条件允许，可用冰袋裹毛巾冷敷上述部位，快速降低体温。

科学补充水分与电解质

单纯饮用白开水可能稀释体内电解质，加重头晕。建议饮用含少量盐分（0.9%生理盐水浓度）的温开水或运动饮料，少量多次饮用（每次100-150ml），避免一次性大量饮水引发胃肠不适。

休息与姿势调整

坐下或半卧位休息，头部稍抬高以减轻脑部充血；避免突然站立或走动，防止体位性低血压加重头晕。休息期间减少体力活动，帮助身体恢复散热功能，避免症状恶化。

特殊人群需警惕并及时就医

老年人、婴幼儿、孕妇及高血压、糖尿病等慢性病患者中暑后，症状可能快速进展（如高热不退、意识模糊）。家属需密切观察症状变化，若头晕持续不缓解或出现肢体麻木、呕吐等，应立即送医，避免延误病情。

（注：以上内容为轻微中暑头晕的基础处理建议，症状严重或持续者需遵循临床医生指导，药物仅建议在症状明显时遵医嘱使用，如藿香正气水/胶囊等。）