哮喘发作怎么自我调节

哮喘急性发作时，自我调节需遵循“保持冷静、正确用药、调整姿势、监测体征、及时就医”五步法，快速缓解症状并降低风险。

一、保持冷静并调整环境

立即停止活动，选择半卧位或前倾坐位休息，远离烟雾、粉尘等刺激物；开窗通风保持空气清新，避免情绪紧张加重气道痉挛。若家中有哮喘病史，可提前准备湿毛巾轻敷口鼻减少刺激。

二、规范使用急救药物

取出沙丁胺醇气雾剂（短效β受体激动剂），摇匀后对准口腔吸入1-2喷，屏住呼吸5-10秒；若10分钟内症状未缓解，可重复使用（通常间隔20分钟），但24小时内不超过8喷。孕妇、哺乳期女性需在医生指导下选择药物。

三、调整呼吸姿势

采取前倾坐位（身体前倾，双手撑在膝盖上）或半坐卧位（背部垫枕头），放松肩颈，缓慢用鼻吸气、嘴呼气，避免弯腰或平躺。可尝试“缩唇呼吸”（嘴唇微缩呈口哨状缓慢呼气），每次持续5-10分钟。

四、密切监测体征变化

观察呼吸频率（成人＞30次/分提示未缓解）、心率（＞120次/分需警惕）、嘴唇颜色（发紫提示缺氧）。若出现胸痛、头晕或用药后10分钟无改善，立即拨打急救电话，途中持续吸入急救药。

五、后续护理与预防

症状缓解后需休息1-2小时，避免剧烈活动；记录发作诱因（如花粉、冷空气），哮喘患者需长期规律使用吸入性糖皮质激素（ICS）控制炎症。儿童、老年患者建议家属协助管理药物，定期复查肺功能调整方案。

（注：特殊人群如妊娠期哮喘、合并心肺疾病者，需在医生指导下制定个性化调节方案。）