月子爬楼梯的危害

月子期间（产后6周内）女性身体处于恢复期，爬楼梯可能因腹压增加、体力消耗等带来盆底肌松弛、关节劳损、恢复延迟等风险，需谨慎进行。

盆底肌损伤风险

产后盆底肌肌力未恢复，爬楼梯时腹压骤增会持续牵拉盆底组织，导致韧带松弛、盆底功能障碍。临床研究显示，产后早期（<42天）过度活动者盆底功能障碍发生率较适度活动者高37%，可能引发漏尿、子宫脱垂等问题。

关节劳损风险

孕期分泌的松弛素使关节韧带松弛，产后6周内仍处于高松弛状态，爬楼梯时膝关节、腰椎负荷增加，易引发软骨磨损、滑膜炎等。高龄产妇（>35岁）关节退变风险更高，症状出现时间提前约2-3年。

体力透支影响恢复

产后气血亏虚，能量储备不足，爬楼梯（尤其负重）会加速体力消耗，导致疲劳综合征，削弱免疫力。临床观察到每日爬楼梯>3层者，产后疲劳评分（PFS）平均升高1.8分，恢复周期延长约1周。

恶露排出异常

腹压波动干扰子宫收缩节律，可能导致恶露排出不畅或子宫复旧延迟。正常产后恶露应在42天内逐渐减少，异常活动可使血性恶露持续时间延长20%-30%，增加子宫内膜炎风险。

特殊人群禁忌

高龄、剖宫产、妊娠期高血压/糖尿病、盆底功能障碍病史者，爬楼梯可能诱发子宫脱垂、切口裂开等并发症。此类人群需以散步（每日≤15分钟）等低强度活动为主，具体方案需经产科医生评估。

建议：产后恢复以“温和活动+循序渐进”为原则，42天复查后根据盆底肌力、子宫复旧情况，在医生指导下逐步增加活动强度。