孕吐吃什么水果

孕吐期间可选择富含维生素B6、低酸且易消化的苹果、香蕉、蓝莓、柑橘类等水果，既能补充营养又缓解恶心不适。

苹果：温和护胃促消化

苹果富含果胶（可溶性膳食纤维），可保护胃黏膜减少胃酸刺激，同时含维生素B6（参与血清素合成，缓解恶心感）。建议去皮切块后食用，避免空腹，少量多次补充可减轻胃部负担。

柑橘类（橙子、柚子）：补维C增强免疫

橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C及类黄酮，有助于增强免疫力。但此类水果属弱酸性，建议榨汁后稀释饮用或少量食用，避免空腹以防刺激胃酸分泌过多。

香蕉：补能防电解质紊乱

香蕉是理想选择，含维生素B6（调节神经功能，缓解恶心）、钾元素（预防孕吐导致的电解质失衡），且质地软糯易消化。可少量多次食用，快速补充能量与水分，尤其适合食欲差的孕妇。

浆果类（蓝莓、树莓）：低刺激促食欲

蓝莓、树莓等浆果酸甜适中，含花青素（抗氧化）及天然果糖，能补充能量且低刺激肠胃。建议搭配无糖酸奶食用，既增加饱腹感，又提升蛋白质摄入，缓解孕吐引起的食欲下降。

特殊人群注意事项

糖尿病孕妇需避免荔枝、菠萝等高糖水果，优先选择草莓、柚子（含糖量＜10%）并严格控制量；

胃酸过多者慎食山楂、菠萝（高酸性），过敏体质需警惕芒果、菠萝等易致敏品种，首次食用需少量尝试。

总结：孕吐期水果选择以“低刺激、易消化、营养均衡”为原则，可根据口味交替食用。若孕吐严重影响进食或伴随脱水、体重下降，需及时就医，必要时在医生指导下用药缓解。