心悸怎么缓解

心悸是自觉心脏跳动异常的不适感，多因生理应激（如情绪波动、运动）或病理因素（如心律失常、贫血）引起，缓解需结合诱因分类处理。

1.生理性心悸应对：脱离诱发场景（如嘈杂环境、剧烈运动），采用4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），连续5-10次；减少咖啡因（每日≤200mg，约1杯美式咖啡）、酒精摄入，规律作息（每日7-9小时睡眠），避免熬夜；低血糖时可摄入15g葡萄糖（如1片水果糖）快速缓解。

2.病理性心悸初步处理：若伴随胸痛、晕厥、呼吸困难，立即就医；持续心悸（超过30分钟）或合并头晕、乏力、面色苍白，需通过心电图、血常规、甲状腺功能检查明确病因（如甲亢需抗甲状腺治疗，贫血需补铁），避免自行服用“速效救心丸”等药物。

3.特殊人群注意事项：儿童心悸多因发热、哭闹，家长应安抚情绪，监测体温（腋温＞38.5℃时物理降温），暂停剧烈游戏；孕妇需左侧卧位休息，少量多餐（每日5-6餐），避免空腹；老年人需随身携带硝酸甘油（急救时舌下含服），避免突然起身，日常监测血压（目标130/80mmHg）。

4.误区纠正：心悸≠心脏病，无需过度恐慌；勿盲目“捂汗”“喝热水”，低温环境下可穿棉质保暖衣物；持续心悸（＞1周）或静息时心率＞100次/分（成人），应排查病因。

5.药物干预原则：仅在明确病因后遵医嘱使用抗心律失常药（如β受体阻滞剂），禁用自行调整剂量；哮喘患者慎用β受体激动剂（如沙丁胺醇），低血压者避免钙通道阻滞剂（如硝苯地平）。