我总是心慌怎么办

心悸（心慌）多数与生理应激或短暂心律失常相关，长期频繁发作需排查潜在健康问题，建议优先通过生活方式调整与医学评估结合处理。

一、明确病因，及时就医

心悸可能与心律失常（如早搏、房颤）、甲状腺功能亢进、贫血、心脏神经官能症等有关。建议到心内科或内分泌科就诊，通过心电图、动态心电图、甲状腺功能、血常规等检查明确病因，避免延误基础疾病治疗。

二、科学调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入，戒烟；适度运动如快走、瑜伽，避免剧烈运动诱发心悸；学习深呼吸、冥想等减压技巧，缓解焦虑情绪（研究表明压力与焦虑会激活交感神经，加重心慌）。

三、特殊人群注意事项

孕妇若频繁心慌，需注意休息，避免长时间站立；老年人应优先排查冠心病、高血压性心脏病等基础病，随身携带硝酸甘油类药物（需遵医嘱）；糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖诱发心悸（低血糖时交感神经兴奋，易致心慌、手抖）。

四、药物使用原则

临床常用药物包括β受体阻滞剂（如美托洛尔）、抗心律失常药（如胺碘酮）、调节自主神经药物（如谷维素），需经医生诊断后开具处方，不可自行服用（药物可能掩盖病情或加重基础病）。

五、紧急就医警示

若心慌持续超30分钟不缓解，或伴随胸痛、呼吸困难、晕厥、大汗淋漓、肢体麻木等症状，需立即拨打急救电话或前往急诊（提示急性心梗、严重心律失常等危急情况，延误可能危及生命）。

（注：以上内容仅为科普参考，具体诊疗请遵医嘱）