冬天中暑怎么办

冬天中暑是人体在冬季因保暖过度、环境封闭等导致体温调节异常的状况，核心表现为核心体温升高、头晕等症状，处理需立即脱离高温环境并进行物理降温。

1.准确识别冬季中暑症状：核心体温＞38.5℃，皮肤潮红、干燥或异常出汗（如颈部/腋窝潮湿），伴随头痛、胸闷、意识模糊，婴幼儿可能表现为烦躁、拒奶，老年人可能因基础代谢弱症状隐匿，仅出现乏力、心悸。

2.紧急降温措施：立即移至通风阴凉处（如打开门窗，避免阳光直射），解开紧身衣物（如厚毛衣、羽绒服拉链），用室温25~30℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管区域，每次擦拭不超过5分钟，间隔30分钟复测体温，避免酒精擦拭（可能引发血管收缩）或冰敷（易致肌肉震颤）。

3.补充水分与电解质：少量多次饮用35~40℃温水（避免冷饮刺激肠胃），若出现呕吐、腹泻，可口服补液盐（需按说明书冲调），糖尿病患者优先选择无糖电解质水。

4.特殊人群重点防护：儿童禁用酒精降温，采用“温湿毛巾包裹降温”；老年人每1小时监测体温，高血压患者需警惕脱水导致血压骤降，避免快速起身；孕妇应侧卧并减少腹部衣物束缚，防止胎儿受压。

5.预防冬季中暑关键：使用电热毯/暖气时保持环境湿度40%~60%，避免连续4小时以上在30℃以上环境（如密闭烤火房），穿透气羊毛混纺衣物，每日开窗通风2次（每次30分钟）。若经上述处理2小时后体温仍＞39℃，或伴随呼吸困难、抽搐，需立即就医。