我有心肌缺血平时要注意什么

心肌缺血日常需从生活方式、饮食、运动、药物管理、特殊人群干预等方面综合管理，以降低缺血事件风险。

一、生活方式管理：戒烟限酒，避免尼古丁损伤血管内皮、酒精升高血压；控制体重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2，肥胖者通过饮食+运动减重；规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜；情绪稳定，焦虑时采用渐进式肌肉放松法调节，避免情绪剧烈波动。

二、饮食结构优化：低盐（每日盐≤5g）低脂饮食，减少腌制食品、油炸物；增加蔬菜水果（每日300~500g蔬菜、200~350g水果）、全谷物（50~150g）；适量优质蛋白（鱼类、豆类），控制红肉（每周≤200g）；限制胆固醇摄入（每日≤300mg），避免动物内脏、蟹黄。

三、科学运动干预：选择快走、游泳等低至中等强度有氧运动，每周5次，每次30分钟；运动前热身5~10分钟，运动后拉伸；运动中若出现胸闷、胸痛立即停止，老年人需有人陪伴；运动强度以心率（220-年龄）×60%~70%为宜。

四、规范药物治疗：在医生指导下服用阿司匹林、他汀类药物、β受体阻滞剂等，不可擅自停药；定期复查肝肾功能、血脂、血压，出现肌肉疼痛、黑便等及时就医。

五、特殊人群干预：老年患者运动时防跌倒，避免空腹运动；糖尿病患者控糖，空腹<7.0mmol/L、餐后<10.0mmol/L；女性更年期后加强血脂监测，出现不适及时就诊；儿童需排查先天心脏病，避免成人药物。