低血压咋办

低血压（血压＜90/60mmHg）的处理需结合病因与症状，生理性低血压可通过生活方式调整改善，病理性低血压需明确病因并针对性治疗，必要时及时就医。

紧急症状处理：

体位性低血压（久坐/久卧后突然站立）最常见，老年人、糖尿病/帕金森患者风险更高。立即取坐位或平卧位，监测血压；起身前先扶稳物体、缓慢坐起，避免突然变换体位，症状严重时可饮少量淡盐水。

饮食与补水原则：

生理性低血压多因血容量不足，每日饮水1500-2000ml（心衰/肾病患者需遵医嘱调整）；适量增加盐分（＜5g/日），补充瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白；缺铁性贫血者可摄入菠菜、动物肝脏补铁，提升血容量。

病因排查与就医指征：

低血压可能继发于脱水、贫血、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、心梗、心衰，或药物（利尿剂、降压药过量）影响。若出现头晕加重、意识模糊、胸痛、尿量骤减，需立即就医，排查原发病。

药物与特殊人群：

服用降压药（如硝苯地平、美托洛尔）、利尿剂（呋塞米）者，若低血压需咨询医生调整剂量；孕妇、儿童、老年体弱者禁用不明药物，优先通过非药物方式改善（如调整体位、补水）。

运动与长期管理：

适度有氧运动（如快走30分钟/日）增强血管调节能力，避免空腹或高温环境运动；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；情绪平稳，压力大者可通过冥想、深呼吸调节血压，特殊人群（糖尿病/肾病）需在医生指导下运动。