脸上经常长痘怎么调理

脸上经常长痘（痤疮）的调理需结合生活方式调整、科学护肤、饮食管理、合理用药及特殊人群注意，通过综合干预改善毛囊堵塞与炎症反应。

一、生活方式调整

规律作息，避免熬夜（熬夜升高皮质醇和雄激素，刺激皮脂腺分泌）；缓解压力（压力激素加重油脂分泌）；适度运动（促进代谢与激素平衡）；避免挤压痘痘（防止感染扩散和疤痕形成）。

二、科学护肤

温和清洁，避免过度去角质（破坏皮肤屏障易致炎症）；选择无致痘成分的保湿产品（如含透明质酸的清爽乳液，不含矿物油、香精）；日常严格防晒（紫外线加重炎症和色素沉着），推荐物理防晒或含氧化锌的温和防晒霜。

三、饮食管理

控制高糖（蛋糕、奶茶）、高乳制品（脱脂牛奶含IGF-1刺激皮脂）及高GI食物摄入；增加抗炎食物，如深海鱼（Omega-3）、坚果（维生素E）、新鲜蔬果（维生素A/C抗氧化），减少炎症反应。

四、合理用药

外用维A酸类（如阿达帕林凝胶，改善毛囊角化，夜间使用）、过氧化苯甲酰（抗菌，初期可能轻微刺激）；抗生素类（如克林霉素凝胶，短期控制炎症）。中重度痤疮需遵医嘱口服异维A酸（抑制皮脂分泌）、抗生素或抗雄激素药物，不可自行用药。

五、特殊人群注意

孕妇/哺乳期女性禁用口服维A酸，以外用过氧化苯甲酰为主；青少年痤疮多为生理性，严重时（结节囊肿型）需皮肤科就诊；老年痤疮可能与内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）相关，需排查病因。