月子能吃哪些水果

坐月子期间，产后女性可适量食用温性、富含营养且易消化的水果，避免生冷寒凉及易过敏水果，以促进身体恢复并兼顾营养均衡。

温性水果：基础营养首选

苹果、橙子、樱桃等属温性，适合多数产妇。苹果富含果胶与维生素C，促消化、增强免疫力；樱桃含铁量高，辅助改善产后贫血；橙子含类黄酮，缓解疲劳。糖尿病产妇需控制量，脾胃虚寒者建议加热后食用。

补气血水果：改善虚弱体质

红枣、桂圆、榴莲是补气血佳品。红枣含多糖与铁，促进血红蛋白合成；桂圆性温，补气血但每日不超过5颗，避免上火；榴莲热量高，肥胖或三高产妇需少量食用。

膳食纤维水果：缓解产后便秘

香蕉、猕猴桃可缓解便秘。香蕉含钾与膳食纤维，预防便秘，但脾胃虚寒者每次半根即可；猕猴桃维C丰富，增强免疫力，性偏凉，建议每日1个，脾胃虚寒者可加热食用。

易消化水果：助力初期恢复

木瓜、草莓适合产后初期。木瓜含木瓜蛋白酶，促消化且辅助催乳；草莓酸甜开胃、富含维C，洗净后食用，过敏体质者慎食，脾胃虚寒者每日不超过10颗。

禁忌水果：避免不良影响

生冷寒凉水果（西瓜、梨、柿子）易致恶露排出不畅、加重脾胃负担；芒果、菠萝含致敏蛋白，过敏体质者慎食；山楂虽促消化，但过量刺激子宫收缩，恶露较多者需控制。

注意事项：特殊体质产妇（如糖尿病、过敏）需个体化选择，建议每次食用量不超过200克，搭配温水，避免空腹食用，以科学均衡饮食助力恢复。