如何去除牙垢

牙垢（牙菌斑、牙结石）需通过科学清洁、定期专业洁治及生活习惯调整综合去除，日常以正确刷牙和牙线清洁为基础，牙结石需借助专业洁牙技术清除。

一、日常清洁是基础

采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤+水平小幅度移动），早晚各1次，每次3分钟，配合含氟牙膏（含氟量0.05%-0.15%）增强防龋效果；每日使用牙线（或牙间刷）清洁牙间隙，因牙刷无法覆盖牙缝，牙垢易在此堆积。

二、辅助工具提升清洁效率

含氟牙膏可强化牙齿矿化并抑制牙菌斑；电动牙刷（高频震动30000次/分钟以上）比手动牙刷多清除30%牙菌斑；冲牙器（压力10-15psi）能高效冲洗牙间隙食物残渣，减少牙垢附着风险。

三、专业洁牙去除牙结石

牙结石（已矿化牙菌斑）无法通过日常清洁消除，需每6-12个月进行1次超声洁牙（龈上洁治）；牙周病患者需缩短周期至3-6个月，必要时结合龈下刮治清除深层牙石。

四、饮食与习惯辅助防垢

减少精制糖、黏性食物摄入（牙菌斑形成的主要诱因）；饭后3分钟内漱口，避免食物残渣滞留；每日饮水1.5-2L，保持口腔湿润，抑制牙垢干燥附着。

五、特殊人群注意事项

孕妇需在孕中期（4-6个月）洗牙，选择无X线操作；糖尿病患者需控糖并提前告知医生，避免空腹洁牙；牙周病患者需分阶段洁治，配合局部药物（如氯己定含漱液）控制菌斑，治疗后遵医嘱复查。