子宫复旧怎么做

子宫复旧可通过科学方法促进产后子宫恢复至孕前状态，包括体位调整、子宫按摩、适度活动、营养支持及药物辅助等。

体位与恶露管理

产后24小时内以侧卧位或半卧位为主，避免长期仰卧位，促进恶露排出。每日变换体位减少子宫后位风险，侧卧位可减轻盆腔压力，改善血液循环，利于子宫复旧。

子宫按摩促收缩

产后48小时内，在医护指导下轻柔按摩宫底（顺时针环形按压），力度以患者耐受为宜。每日2-3次，每次5-10分钟，可刺激子宫平滑肌收缩，加速恶露排出和子宫缩小。

渐进式适度活动

产后6小时在床上翻身，24小时后床边站立，48小时后室内缓慢行走。活动量遵循“循序渐进”原则，避免提重物、剧烈运动，以不疲劳、无腹痛为度，促进子宫复位及盆底肌恢复。

均衡营养与饮水

饮食增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及膳食纤维（芹菜、燕麦），促进子宫修复与预防便秘。每日饮水1500-2000ml，避免辛辣、生冷及高糖高脂食物，减少子宫刺激。

药物辅助与特殊人群

必要时遵医嘱使用缩宫素、益母草制剂等药物，禁止自行服用。高龄产妇、瘢痕子宫（剖宫产史）或合并妊娠并发症（如高血压、糖尿病）者，需在医生指导下制定个性化复旧计划，42天复查评估恢复情况。

特殊提示：剖宫产女性需避免腹部用力，伤口愈合后再增加活动；产后便秘或腹压过高可能延缓恢复，需及时干预。