在剧烈运动后，胸口疼痛怎么办

剧烈运动后胸口疼痛，应立即停止运动并休息，初步判断疼痛性质，生理性胸痛经休息可缓解，病理性胸痛需及时就医。

立即停止运动并休息

停止运动后坐下或半卧位，保持呼吸平稳，避免屏气或继续活动加重损伤。观察疼痛是否随呼吸、体位变化，若疼痛加剧或持续，警惕病情进展。

初步区分疼痛类型

生理性胸痛多为短暂刺痛/酸痛，持续数分钟至半小时，深呼吸或按压时加重，休息后缓解；病理性胸痛如压榨性闷痛（持续＞15分钟）、放射至肩背/左臂，伴冷汗、头晕、呼吸困难，需紧急处理。

生理性胸痛的自我缓解

①调整呼吸：缓慢腹式呼吸（鼻吸4秒、屏息2秒、口呼6秒），重复5次，减少胸壁牵拉；

②局部冷敷：肌肉拉伤24小时内冷敷伤处（每次15分钟），减轻炎症水肿；

③补充含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。

病理性胸痛需紧急就医

若出现：①突发尖锐胸痛伴呼吸困难、口唇发绀；②胸骨后压榨性疼痛＞15分钟，伴恶心/出汗；③疼痛放射至颌部、左臂，或伴晕厥，立即拨打急救电话，途中保持安静，避免活动。

特殊人群注意事项

老年人、高血压/糖尿病/冠心病患者、孕妇及儿童，因基础疾病或症状不典型，建议首次剧烈运动后胸痛24小时内就医，排除冠心病、气胸等潜在风险。若疼痛短暂且无其他不适，可观察1-2天，但有基础病者需及时就诊。