感冒吃啥水果好得快点

感冒期间选择富含维生素C、水分充足且性味平和的水果（如橙子、梨、猕猴桃等），可帮助补充营养、缓解症状，缩短病程。

补充维生素C的水果

橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C（每100克含80-150mg），临床研究证实足量维C可增强免疫细胞活性，缩短感冒持续时间。建议每日食用200-300克，分2次食用，避免空腹以减少肠胃刺激。

温润补水型水果

梨（含果胶与苹果酸，生吃生津止渴，煮梨水润肺止咳）、葡萄（补充葡萄糖与钾元素，缓解发热期脱水）、柚子（含柚皮苷，具抗炎作用）适合咳嗽、咽干者。梨每日1个，葡萄5-10颗，柚子2-3瓣即可。

性味平和的低刺激水果

苹果、樱桃等性味温和，含果胶与多酚类物质，保护肠胃且不加重症状。苹果每日1个，樱桃5-10颗，适合脾胃功能弱或儿童食用，避免整颗葡萄呛噎婴幼儿。

需谨慎选择的水果

荔枝、榴莲等热性水果易生内热，加重咽痛；过酸水果（如未成熟柠檬）过量刺激肠胃。感冒伴腹泻者避免酸性水果，风热感冒者慎食芒果、菠萝。

特殊人群调整

糖尿病患者选低糖水果（梨、苹果），每日≤200克；

脾胃虚寒者减少西瓜、梨，可食用温性水果（红枣、桃子）；

婴幼儿避免整颗葡萄，制成果泥更安全。

（注：水果仅辅助缓解症状，重症需遵医嘱用药。）