早晨起来嘴唇发干

早晨嘴唇发干多与夜间睡眠环境干燥、张口呼吸、唇部护理不足或潜在健康问题相关，可通过调整环境湿度、改善生活习惯及针对性护理缓解。

环境湿度调节

睡眠环境湿度低于40%时，唇部水分蒸发速度加快，尤其秋冬或空调/暖气环境易加重干燥。建议使用加湿器维持湿度40%-60%，睡前在床头放置水杯或湿毛巾，夜间补水效率更高。

不良习惯与饮水管理

张口呼吸（如打鼾、鼻塞）、饮水不足（日均＜1500ml）或频繁舔唇会导致唇部越干越裂。睡前补充300ml温水，侧卧可改善鼻腔通气，避免用舌头舔唇（唾液蒸发会加重干燥）。

唇部护理规范

选择无香精、无刺激的医用润唇膏（如凡士林唇膏），睡前厚涂形成保护膜，晨起轻擦避免手撕死皮。特殊人群（孕妇、婴幼儿）优先选婴幼儿专用温和款，白天每2小时按需补涂。

潜在疾病排查

若干燥持续＞2周并伴眼干、皮肤脱屑、疲劳等，需警惕干燥综合征（自身免疫病）、糖尿病（血糖高致渗透性利尿）或甲状腺功能异常（代谢紊乱）。建议就医检查血沉、抗核抗体、空腹血糖等指标。

营养补充与饮食

维生素B2（每日1.2-1.8mg）、维生素A缺乏易致黏膜干燥。日常多吃奶类、菠菜（补B2）、胡萝卜（补β-胡萝卜素）、动物肝脏（补维生素A），必要时在医生指导下服用复合维生素。