蹲下来起来头晕是什么原因

蹲起时头晕多因体位性低血压、低血糖、贫血、颈椎病或耳石症等，核心机制为脑部短暂供血不足或缺氧。

体位性低血压：快速起身时血压骤降（收缩压下降≥20mmHg），脑部供血不足。多见于老年人（血管弹性差）、长期卧床者、服用降压药/利尿剂人群。典型表现为头晕、眼前发黑，持续数秒至数十秒，平卧后缓解。

低血糖：蹲久后血糖消耗增加，起身时血糖骤降引发头晕，常伴饥饿感、手抖、冷汗。糖尿病患者（尤其用药后）、节食人群或孕妇需警惕，建议起身前进食少量碳水（如饼干）。

贫血：血红蛋白携氧能力不足，体位变化时脑部缺氧，头晕伴面色苍白、乏力。女性、缺铁性贫血者高发，血常规可确诊，需补铁（瘦肉、动物肝脏）或调整饮食。

颈椎病：颈椎退变压迫椎动脉，蹲起时血管受压加剧，脑供血不足。长期伏案者、颈椎劳损人群易发病，伴颈肩僵硬、手臂麻木，建议避免久坐，做颈椎操。

耳石症或自主神经病变：耳石脱落刺激半规管（耳石症）致短暂眩晕，伴恶心；糖尿病神经病变等致血压调节失常。耳石症需通过复位治疗，自主神经病变者需监测血压血糖。

特殊人群注意：老年人、高血压/糖尿病患者、孕妇起身需缓慢（停顿3秒），避免突然动作；长期卧床者建议每日补水500ml，减少体位性低血压风险。