如何预防心脏病发作

预防心脏病发作需综合控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，坚持健康生活方式，定期监测并在医生指导下规范用药。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在130/80mmHg以下（合并糖尿病或肾病者），糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以内，高血脂患者（高危人群）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应<1.8mmol/L，定期复查并遵医嘱调整用药。

坚持健康生活方式：饮食采用低盐（每日<5g）、高纤维模式，增加蔬菜水果、全谷物及深海鱼类摄入；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐；严格戒烟，男性每日酒精摄入量≤25g，女性≤15g，避免过量饮酒。

维持健康体重：BMI控制在18.5-24.9，男性腰围<90cm、女性<85cm，通过饮食控制与运动减少腹型肥胖，降低心脏代谢负担。

管理心理状态：长期焦虑或压力可诱发血管痉挛，建议通过冥想、规律作息（保证7-8小时睡眠）减压，避免熬夜，必要时寻求心理咨询干预。

定期筛查与规范用药：40岁以上人群每年监测血压、血脂，高危者（有家族史、早发冠心病史）每半年查心电图；需服用阿司匹林、他汀类药物者，孕妇、肝肾功能不全者需经医生评估后使用。