中暑了应该怎么处理，吃些什么东西

中暑是高温环境下人体体温调节功能紊乱引发的急性热损伤，处理需分阶段：立即降温、补水补电解质、清淡饮食，重症需药物干预+就医，特殊人群需优先监测。

紧急降温：立即移至阴凉通风处，解开衣物暴露躯干；用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下等大血管处，或温水擦拭身体（禁用酒精/冰水，防血管收缩）；体温＞38.5℃时，可洗温水浴（水温＜37℃）。

补水补电解质：少量多次饮用含电解质饮品（淡盐水、运动饮料），每次100-150ml，避免一次性灌服；若呕吐频繁，暂停饮水，待缓解后继续，同时可进食含钾水果（如香蕉）。

饮食调理：以清淡易消化食物为主，如绿豆粥、冬瓜汤、稀软面条；适量补充水分的同时，避免生冷、油腻、辛辣食物，忌暴饮暴食，减轻胃肠代谢负担。

药物使用：轻症中暑可服用藿香正气水/胶囊、仁丹等解暑药，需注意藿香正气水含酒精，孕妇、酒精过敏者慎用；重症中暑（高热、昏迷）禁用自行用药，立即送医。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿、孕妇及高血压、心脏病患者等，高温耐受性差，出现头晕、心慌时需提前干预；慢性病患者中暑后易诱发基础病恶化，建议及时监测体温并送医。