酒后头晕喝什么

酒后头晕多因酒精代谢产物乙醛蓄积、脱水及电解质失衡引发，建议优先饮用补水补电解质饮品、促进酒精代谢的天然饮品，必要时及时就医。

补水补电解质

酒精利尿致脱水缺钠钾，头晕乏力。建议喝温白开水（少量多次）、淡盐水（每日5g盐分，分3次）、无糖电解质饮料（含钠钾），糖尿病患者选无糖款，避免过量加重心脏负担。

促代谢饮品

蜂蜜水（果糖加速乙醇→乙醛→乙酸代谢）、鲜榨西瓜汁（高水分+果糖）、橙汁（维C抗氧化），缓解头晕。肠胃敏感者忌冰饮，防刺激胃黏膜呕吐。

禁刺激性饮品

浓茶/咖啡含咖啡因，利尿加重脱水；碳酸饮料加速酒精吸收，致胃胀恶心，均加重头晕。用温水/淡茶替代，勿用此类饮品。

特殊人群注意

肝病者（肝脏代谢弱）忌高糖饮品（如蜂蜜水），加重负担；孕妇、糖尿病者头晕立即就医，孕妇禁用解酒饮品，糖尿病选无糖电解质水。

预防措施

饮酒前喝温牛奶/酸奶护胃黏膜，延缓酒精吸收；吃主食（面包/粥）增加糖原，减少头晕发生；日常头晕频者可补充维生素B族。