女人剖腹产后吃什么好

剖腹产后饮食需遵循高蛋白、高纤维、易消化原则，兼顾伤口愈合、营养储备与乳汁分泌，具体建议如下。

优质蛋白促愈合：优先选择鸡蛋羹、清蒸鲈鱼、瘦肉粥等易消化的优质蛋白（如乳清蛋白、胶原蛋白），每日蛋白质摄入建议1.2-1.5g/kg体重，帮助切口修复与组织恢复，避免过量加重胃肠负担。

营养素加速愈合：补充维生素C（西兰花、鲜榨橙汁）与锌（牡蛎、南瓜子），促进胶原蛋白合成及细胞修复；蔬果需洗净切小块，避免生冷过硬，减少胃肠刺激。

膳食纤维防便秘：增加全谷物（燕麦、杂粮饭）、芹菜、西梅等膳食纤维摄入，每日饮水1500-2000ml，软化大便；胃肠功能弱者可将蔬菜煮软或制成泥状。

清淡汤品催乳：以乌鱼汤、山药排骨汤等清淡汤品为主，搭配豆腐、通草催乳；避免猪蹄汤等高脂汤类，建议少量多餐，营养均衡。

特殊人群注意：妊娠糖尿病产妇控制高糖水果（荔枝、葡萄）；过敏体质者避免海鲜、芒果等致敏食物；高血压产妇低盐低脂，禁用腌制食品及辛辣调料。