哪三种人不宜吃粳米

胃肠功能较弱者过多食用粳米会加重胃肠负担；糖尿病患者食用过多粳米不利于血糖控制；肥胖人群过多食用粳米不利于体重控制，因为粳米难消化、升糖指数高、热量高，分别对这三类人群有不良影响。

糖尿病患者

粳米属于碳水化合物含量较高的食物，其升糖指数相对较高。糖尿病患者食用后，容易引起血糖快速升高，不利于血糖的控制。糖尿病患者需要严格控制碳水化合物的摄入量和摄入速度，以维持血糖的稳定。如果大量食用粳米，会使体内血糖水平波动较大，长期如此可能会加重病情，增加糖尿病并发症的发生风险。

肥胖人群

粳米的热量相对较高，每100克粳米的热量大约在346千卡左右。肥胖人群本身就需要控制热量的摄入以减轻体重，过多食用粳米会导致热量摄入超标，从而不利于体重的控制和管理。肥胖人群通常存在能量代谢失衡的情况，过多摄入像粳米这类高热量食物会进一步加剧能量过剩的状态，不利于达到减肥和维持健康体重的目标。