高压138低压96正常吗

高压138低压96不正常。收缩压138mmHg处于正常高值范围（120~139mmHg），舒张压96mmHg已达到高血压诊断标准（≥90mmHg），整体属于高血压（舒张压升高型），需引起重视。

一、血压值的临床分类判断

1.正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg；正常高值：收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg；高血压：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。138/96中，舒张压96mmHg已满足高血压诊断，收缩压138mmHg属正常高值，综合判定为高血压（舒张压升高型）。

二、舒张压升高的健康风险

舒张压持续升高会增加外周血管阻力，导致左心室后负荷加重，长期可引发心肌肥厚、左心室射血分数下降，《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，舒张压每升高10mmHg，冠心病风险增加20%，脑卒中风险增加15%。

三、不同人群的血压管理差异

1.中青年群体：因长期熬夜、久坐少动等生活方式，舒张压升高更常见，需优先调整作息（23点前入睡），每周≥5天30分钟中等强度运动（快走、游泳）；

2.老年人群：收缩压与舒张压均高时，降压目标个体化，一般<150/90mmHg，避免血压骤降（如收缩压<120mmHg可能增加跌倒风险）；

3.妊娠期女性：妊娠20周后舒张压≥90mmHg需警惕子痫前期，96mmHg提示需立即监测尿蛋白、肝肾功能，避免发展为重度子痫前期；

4.合并糖尿病者：血压控制目标更严格（<130/80mmHg），需每日监测血压波动，避免肾损伤加重。

四、非药物干预的核心措施

1.低盐饮食：每日钠摄入<5g（约1啤酒瓶盖盐），减少腌制食品、加工零食，搭配高钾蔬菜（芹菜、西兰花）促进钠排出；

2.体重管理：BMI维持18.5~23.9，每减轻5%体重可使舒张压降低3~5mmHg；

3.规律运动：每周≥5天，每次30分钟有氧运动（快走、慢跑），避免晨起血压高峰（6~9点）剧烈运动；

4.情绪调节：每日10分钟深呼吸训练（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气），降低交感神经兴奋。

五、特殊人群的温馨提示

1.儿童青少年：首次发现需排除测量误差（如袖带尺寸不合适），非同日3次测量持续≥130/85mmHg需排查继发性高血压（如肾脏疾病）；

2.老年高血压患者：避免夜间服药，晨起6~9点血压高峰前服药，家中备电子血压计，记录每日早晚血压波动曲线；

3.糖尿病患者：餐后2小时测量血压更准确，避免空腹或餐后立即测量，血压波动时及时联系医生调整用药。