成人缺维生素d会得什么病

成人缺维生素D会影响钙吸收，增加骨质疏松和骨折风险，还可能增加自身免疫性疾病、心血管疾病、感染性疾病、糖尿病、慢性疼痛等疾病的风险。因此，成人应保持足够的维生素D摄入，可通过晒太阳、饮食和补充剂来实现。

成人缺维生素D会得骨质疏松症。这是因为维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，它可以促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，并帮助钙在骨骼中的沉积和矿化。如果成人缺乏维生素D，会导致钙的吸收不足，进而影响骨骼的健康，增加骨质疏松和骨折的风险。

除了骨质疏松症，维生素D缺乏还可能增加以下疾病的风险：

1.自身免疫性疾病：维生素D可以调节免疫系统的功能，缺乏维生素D可能导致免疫系统异常反应，增加自身免疫性疾病的发生风险，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。

2.心血管疾病：维生素D缺乏与心血管疾病的发生和发展有关。研究表明，维生素D缺乏可能增加高血压、心脏病和中风的风险。

3.感染性疾病：维生素D对免疫系统有调节作用，缺乏维生素D可能导致免疫功能下降，增加感染的易感性，如呼吸道感染、肺炎等。

4.糖尿病：维生素D缺乏与糖尿病的发生和发展有关。研究发现，维生素D缺乏的人患糖尿病的风险较高。

5.慢性疼痛：一些研究表明，维生素D缺乏可能与慢性疼痛有关，如肌肉疼痛、关节疼痛等。

为了维持骨骼和整体健康，成人应保持足够的维生素D摄入。以下是一些建议：

1.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D，但要注意避免过度暴露，尤其是在中午时分。

2.饮食：一些食物富含维生素D，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。增加这些食物的摄入可以提供一定量的维生素D。

3.补充剂：如果饮食无法满足维生素D需求，可以考虑服用维生素D补充剂。在医生或营养师的建议下选择合适的剂量。

对于特定人群，如老年人、肥胖者、深色皮肤人群或长期室内工作者，可能更容易缺乏维生素D。这些人群更应关注维生素D水平，并根据医生的建议进行补充或调整饮食。

总之，维生素D对成人的健康至关重要，缺乏维生素D可能导致多种健康问题。通过适当的饮食、晒太阳和补充剂摄入，成人可以维持足够的维生素D水平，保护骨骼和整体健康。如果对维生素D缺乏或其他健康问题有疑虑，应咨询医生或专业医疗人员的建议。