高血压100-150怎样降压

血压处于100-150mmHg范围时，需优先通过非药物干预控制血压，必要时在医生指导下使用降压药物。以下是具体方法及注意事项。

一、非药物干预为基础

1.饮食调整：每日盐摄入控制在5g以下，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物，增加新鲜蔬果、全谷物及富含钾元素（如香蕉、菠菜）的食物，辅助钠排泄。

2.体重管理：BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，减重5%-10%可显著改善血压。

3.规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动诱发血压波动。

4.限酒戒烟：男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g，戒烟可降低血压1-3mmHg，减少心脑血管风险。

5.心理调节：通过冥想、深呼吸训练缓解焦虑，长期压力管理可降低交感神经兴奋，改善血压。

二、药物干预的适用与原则

1.适用情况：若生活方式调整3-6个月后血压仍≥140/90mmHg，或合并糖尿病、冠心病、肾病等疾病，需在医生指导下用药。

2.药物选择：常用药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等，具体用药需个体化。

3.用药原则：优先选择长效制剂，避免血压骤升骤降，以患者舒适度为标准，不机械按血压值用药。

三、特殊人群注意事项

1.老年人（≥65岁）：降压目标可放宽至＜150/90mmHg，若收缩压＞160mmHg，逐步降至目标值，避免血压骤降引发脑供血不足。

2.合并糖尿病或肾病者：血压需控制在＜130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物，定期监测肾功能和尿微量白蛋白。

3.孕妇高血压：孕期血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，优先通过低盐饮食、左侧卧位休息，必要时使用甲基多巴等安全药物。

4.儿童高血压：罕见且多为继发性，需明确病因（如肾脏疾病），避免使用影响生长发育的药物，优先非药物干预（如低盐饮食、规律运动）。

四、长期管理与监测

1.家庭监测：每日早晚测量血压并记录，就诊时供医生参考，避免白大衣高血压干扰诊断。

2.定期复查：每3-6个月复诊，评估血压控制效果及药物耐受性，避免自行调整药物。