流产要吃什么和注意什么

流产后身体处于恢复状态，饮食需优先补充优质蛋白、铁、维生素及膳食纤维，生活中需注重休息、卫生管理及情绪调节，避免感染与再次损伤，特殊人群需结合年龄、基础病等调整护理方案。

一、饮食营养补充

1.优质蛋白质：鱼类（如鲫鱼）、禽肉（鸡胸肉）、蛋类（鸡蛋）、豆制品（豆腐）等，每日摄入量1.2~1.5g/kg体重，促进子宫内膜修复与免疫力提升。

2.铁与维生素C：动物肝脏（猪肝每周1~2次，每次50g）、黑木耳（10~15g/日）、菠菜（焯水后烹饪）等含铁丰富；同时摄入柑橘类水果（橙子、猕猴桃）补充维生素C，促进铁吸收，预防流产后贫血。

3.膳食纤维与水分：燕麦、芹菜、苹果（带皮）等全谷物与新鲜蔬果，每日膳食纤维25~30g，预防便秘；每日饮水1500~2000ml，避免生冷辛辣（如冰饮、辣椒）刺激肠胃，影响子宫收缩恢复。

二、生活护理要点

1.休息与活动：术后需休息1~2周，避免弯腰、提重物等增加腹压动作，可适当散步（每日10~15分钟）促进血液循环，避免久坐久站。

2.卫生与感染预防：保持外阴清洁，每日温水清洗，勤换棉质内裤；避免盆浴，可用淋浴；术后1个月内禁止性生活，降低盆腔炎、子宫内膜炎风险。

3.异常症状监测：观察阴道出血（正常量少于月经量，持续7~10天），若超过10天未净或出血量增加（超过月经量）、伴随剧烈腹痛或发热，需立即就医排查残留组织或感染。

三、特殊人群注意事项

1.青少年（＜20岁）：首次流产需排查过早性行为、避孕知识缺乏问题，反复流产者需检查染色体核型、宫颈机能等。

2.中老年女性（＞35岁）：合并高血压、糖尿病者，需控制基础病指标（血压＜140/90mmHg，空腹血糖＜7.0mmol/L），饮食减少高盐高脂，增加低脂牛奶、鱼类等优质蛋白，预防血栓风险。

3.基础病患者：甲状腺功能异常者定期监测TSH（0.5~2.5mIU/L），凝血功能障碍者避免过量铁剂，防止血液黏稠度升高。

四、心理调节

流产后激素波动易引发情绪低落，家属需给予支持，避免指责；持续情绪低落（超过2周）可寻求心理咨询，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物。