流产后的注意事项和饮食

流产后需从身体恢复、感染预防、营养补充三方面进行综合护理，具体注意事项及饮食调理如下。

一、注意事项

1.充分休息与身体恢复：术后建议休息2周，避免剧烈运动及重体力劳动，减少子宫收缩导致的不适或出血。自然流产者可根据出血情况适当调整休息时长，持续阴道出血超过2周或腹痛加剧需及时就医。

2.预防感染与卫生管理：保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换棉质卫生巾；术后1个月内避免盆浴、性生活及游泳，防止病原体上行感染。

3.适度活动与禁忌运动：术后24小时可下床轻度活动（如缓慢散步），促进宫腔积血排出，但需避免弯腰、久蹲或腹部用力（如提重物），减少子宫脱垂风险。

4.情绪调节与心理支持：流产后激素水平骤降可能引发情绪波动，建议家属多关注陪伴，必要时通过心理咨询或冥想等非药物方式缓解焦虑，若持续抑郁或失眠超过2周需就医干预。

5.按时复查与医疗评估：术后7-14天需复查妇科超声及血β-hCG，确认子宫复旧情况及妊娠组织残留；若出现发热（体温≥38℃）、阴道大量出血或异味分泌物，应立即就诊。

二、饮食调理

1.优质蛋白质补充：每日摄入1.2-1.5g/kg体重的蛋白质，推荐瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋及豆制品（豆腐、豆浆），促进子宫内膜修复及组织再生。

2.铁元素与维生素C摄入：动物肝脏（每周1-2次，每次50g）或红肉补充血红素铁，搭配富含维C的新鲜蔬果（如猕猴桃、橙子）提升铁吸收率，预防流产后贫血。

3.均衡碳水与脂肪选择：主食以杂粮（燕麦、糙米）替代精制米面，增加膳食纤维（每日25-30g）预防便秘；脂肪优先选择不饱和脂肪酸（深海鱼、坚果），避免油炸食品。

4.刺激性食物禁忌：严格避免辛辣、生冷食物（如冰饮、生鱼片）及酒精、咖啡因，减少胃肠道刺激及子宫收缩风险。

5.水分与能量补充：每日饮水1500-2000ml，可适量饮用温蜂蜜水或红枣桂圆茶（恶露干净后），帮助维持代谢及恶露排出。

有高血压基础疾病者需控制盐分摄入，避免腌制食品；年龄较大者应增加钙质补充，预防骨质疏松；多次流产史者建议在医生指导下制定个性化恢复计划。