心脏病，平时要多注意什么

心脏病患者日常需从饮食、运动、情绪管理、用药及特殊人群护理等方面综合干预，以降低心脏负荷、延缓病情进展。

1.饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉等高钠食物，预防水钠潴留加重心脏负担；优先选择低脂饮食，增加不饱和脂肪（如橄榄油、深海鱼油）摄入，减少饱和脂肪（肥肉、黄油）及反式脂肪（油炸食品），降低动脉粥样硬化风险；每日摄入500克蔬菜、200克水果，补充膳食纤维及钾元素（如香蕉、菠菜），控制总热量避免肥胖；避免浓茶、咖啡过量摄入，以防咖啡因诱发心率加快、血压波动。

2.运动管理：以中等强度有氧运动为主，如快走、游泳、太极拳，每周累计150分钟，运动时心率维持在最大心率（220-年龄）的50%-70%。老年患者或合并心衰者，运动强度可降低至每周3-5次，每次10-20分钟，以不出现胸闷、气促为度。避免剧烈运动（如快跑、举重）及突然起身，运动前需充分热身，运动中出现不适立即停止并休息。

3.情绪与睡眠管理：保持情绪平稳，避免焦虑、愤怒，可通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐调节情绪，减少交感神经兴奋对心脏的刺激。保证每日7-8小时睡眠，心衰患者建议半卧位入睡，以减轻肺部淤血；避免熬夜及睡眠呼吸暂停，睡前避免饮用咖啡、酒精，防止诱发心律失常。

4.用药与急救：严格遵医嘱服用降压药、调脂药、抗血小板药物（如阿司匹林），不可自行调整剂量或停药，漏服药物需咨询医生后补服。随身携带急救药物（如硝酸甘油片），心绞痛发作时立即舌下含服，若5分钟未缓解可重复1次并拨打急救电话。儿童患者需避免使用氨基糖苷类抗生素等心脏毒性药物，孕妇需加强孕期心脏功能监测，调整用药方案。

5.定期监测与特殊人群护理：每3-6个月复查心电图、心脏超声、血脂（LDL-C＜1.8mmol/L）及血压，合并糖尿病者糖化血红蛋白控制在7%以下。老年患者需家人协助用药提醒，女性绝经后需重点监测血脂，避免雌激素替代治疗增加血栓风险；合并肾功能不全者需低蛋白饮食，严格控制钾摄入（如香蕉、橙子），防止高钾血症诱发心律失常。