受凉了恶心、想吐怎么办

受凉后恶心、想吐多因寒冷刺激引发胃肠功能紊乱、迷走神经兴奋或潜在感染，优先采用保暖、饮食调整等非药物干预，必要时使用对症药物缓解症状，特殊人群需谨慎处理。

一、明确诱发原因及病理机制。寒冷环境刺激胃肠道平滑肌收缩，影响消化酶活性，导致胃排空延迟；迷走神经兴奋性增强，触发恶心反射；或因受凉后免疫力下降，诺如病毒、柯萨奇病毒等感染诱发急性胃肠炎，常伴随腹泻、低热等症状。

二、非药物干预措施。1.环境与身体保暖：脱离寒冷环境，用40℃左右暖水袋热敷腹部（避免直接接触皮肤），穿戴含帽厚衣物，重点防护腹部、颈部。2.饮食调整：暂禁食辛辣、油腻、生冷食物，选择温热小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，少量多次饮用温水或淡盐水（每次50ml~100ml，间隔15分钟）。3.体位与休息：取半卧位或坐位休息，头部稍抬高（约15°），避免平躺；卧床时减少翻身动作，避免剧烈活动。4.缓解恶心反射：按压内关穴（腕横纹上两寸，两筋之间），每次1分钟；采用4-2-6呼吸法（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，重复5次）。

三、药物干预注意事项。恶心呕吐明显时，可在医生指导下使用止吐药（如多潘立酮，低龄儿童禁用）或胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁），孕妇、哺乳期女性需经医生评估用药安全性。

四、特殊人群应对策略。1.儿童：禁用成人止吐药，少量多次喂服温盐水防脱水，若呕吐持续超6小时、高热（≥38.5℃）或精神萎靡，需及时就医。2.孕妇：优先生姜片含服（每日≤3片）或苏打饼干缓解，严重时需产科医生评估用药。3.老年人：监测血压、心率，避免因脱水诱发心脑血管事件，呕吐伴胸痛、黑便需立即就诊。4.慢性病患者：糖尿病患者随身携带糖果防低血糖，高血压患者避免过量饮水，防止血压波动。

五、需就医的警示信号。持续呕吐超6小时无法进食、呕吐物带血或胆汁、高热不退（≥38.5℃）、剧烈腹痛、尿量减少（＜400ml/24h）、头晕乏力加重，需立即就医排查感染或器质性病变。