正常心率

正常成年人静息心率（清醒、安静状态）为60-100次/分钟，长期偏离此范围需结合临床评估健康风险。

一、正常心率的定义与生理范围

静息心率是人体基础状态下的心率，受交感神经与迷走神经动态调节。健康成年人通常为60-100次/分钟；儿童因代谢旺盛，心率较高（6-12岁约70-120次/分钟）；长期运动训练者（运动员）静息心率可低至50-60次/分钟，属生理适应。

二、异常心率的常见类型及成因

心动过缓（＜60次/分钟）：可能源于窦房结功能减退（如病窦综合征）、甲状腺功能减退、药物（β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂）影响；心动过速（＞100次/分钟）：生理性（运动、焦虑）或病理性（甲亢、贫血、房颤、心肌炎）常见，病理性需警惕心律失常风险。

三、心率异常的危害与就医指征

持续心动过速（＞100次/分钟）会增加心肌耗氧，诱发心肌缺血；心动过缓（＜50次/分钟）可能导致头晕、乏力、晕厥。出现以下情况需就医：静息心率持续＜50或＞100次/分钟；伴随胸痛、气短、黑矇、晕厥；合并高血压、冠心病等基础疾病。

四、科学监测心率的方法

测量前静息5-10分钟，避免运动、情绪波动或吸烟。推荐触摸桡动脉（手腕内侧）或颈动脉（颈部侧面）计数15秒×4得每分钟次数，或用电子设备（腕式、胸式）监测。运动后心率恢复至静息水平（正常＜1分钟）提示心肺功能良好。

五、特殊人群的心率管理策略

老年人：无基础疾病者静息心率55-70次/分钟为宜，合并冠心病者控制在60次/分钟左右可降低风险；

孕妇：孕期心率较孕前升高10-15次/分钟（静息90-100次/分钟）属生理现象；

高血压/冠心病患者：目标静息心率＜70次/分钟，可减少心血管事件发生；

糖尿病患者：心率控制在60-80次/分钟，避免低血糖诱发的代偿性心动过速。

（注：药物仅列名称，如β受体阻滞剂、地高辛等，具体用药需遵医嘱。）