得了甲减吃什么食物啊

甲减患者饮食核心：适量补碘、优质蛋白优先，均衡营养并避致肿食物，特殊人群个性化调整。

适量补充碘元素

碘是甲状腺激素合成原料，成人每日推荐摄入量120μg，孕妇增至230μg。优先选择加碘盐（每日5g），每周1-2次海带、紫菜（每次5-10g干品）或海鱼（如三文鱼、鳕鱼），可满足基础需求。桥本甲状腺炎等自身免疫性甲减患者，需结合甲状腺功能指标调整碘摄入，避免过量。

增加优质蛋白质摄入

甲减时代谢减慢，蛋白质分解减少，需保证每日1.0-1.2g/kg体重（如60kg患者每日60-72g）。推荐瘦肉（猪牛羊精肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、鸡蛋（每日1个）、低脂奶（500ml/日）及豆制品（豆腐、豆浆），烹饪以蒸、煮为主，避免油炸，减轻消化负担。

补足维生素与矿物质

维生素B族：全谷物（燕麦、糙米）、绿叶菜（菠菜、油菜）参与能量代谢；

维生素C：新鲜果蔬（橙子、猕猴桃、彩椒）抗氧化，增强免疫力；

铁与锌：动物肝脏（每周1次，补铁）、坚果（核桃、杏仁，补锌）可改善代谢及预防贫血。

建议每日摄入蔬菜500g（深色菜占1/2）、水果200g，保证营养全面。

避免致甲状腺肿食物

十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、菠菜）生用时含硫苷，可能抑制甲状腺碘摄取，煮熟后影响减弱，建议每日不超过200g。木薯、过量粗粮（如糙米、玉米）需控制量，高纤维可能影响钙吸收，老年患者尤需注意。

特殊人群注意事项

孕妇/备孕甲减：需额外补充叶酸（每日400μg），孕中晚期增至600μg，每周3次深海鱼（补DHA）；

老年甲减：消化功能弱，建议少食多餐（每日5餐），选择软食（如杂粮粥、蛋羹）；

合并贫血者：增加动物血（鸭血、猪血）、红肉摄入，必要时遵医嘱服用铁剂。

（注：饮食调整需结合甲状腺功能指标，不可替代药物治疗，具体方案请咨询内分泌科医生。）