尿路感染如何预防

预防尿路感染需通过科学饮水、规律排尿、严格卫生管理、控制基础疾病及针对性保护特殊人群来实现，核心措施包括以下五方面。

1.科学饮水与规律排尿：每日饮水量维持在1500~2000ml，以白开水、淡茶水为宜，避免含糖饮料或高渗饮品。每2~3小时主动排尿一次，尿液充分冲刷尿道可降低细菌滞留风险，研究显示每日尿量达1500ml以上时，UTI发生率较不足1000ml/日者降低约40%。需避免长时间憋尿，膀胱充盈超过4小时会显著增加细菌繁殖概率。

2.个人卫生管理：女性排尿后需从前向后擦拭外阴，避免肛门处细菌污染尿道外口；每日用温水清洁外阴（避免使用肥皂或刺激性洗液冲洗阴道），男性需翻开包皮清洁内侧污垢。内裤选择棉质透气材质，每日更换并单独清洗，晾晒时避免阴干。避免久坐导致外阴潮湿，减少细菌滋生环境。

3.性生活相关预防：性交前后需排尿一次，可减少尿道内细菌数量；事后用温水清洗外阴，避免使用含甘油、杀精剂或香料的润滑剂。性生活频率过高时，建议伴侣双方共同检查是否存在生殖系统感染，避免交叉感染。

4.基础疾病控制：糖尿病患者需通过饮食控制、规律运动及药物治疗将空腹血糖维持在4.4~7.0mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下。高血糖环境易导致尿液中糖分升高，成为细菌良好培养基，研究表明血糖控制良好者UTI复发率较未控制者降低62%。

5.特殊人群干预：儿童应避免穿开裆裤，及时更换尿布，排便后用湿巾从前向后擦拭；孕妇因子宫压迫膀胱易发生尿液潴留，可采用左侧卧位减轻压迫，产后42天内避免长期卧床，适当起身排尿；老年女性因雌激素水平下降，阴道黏膜变薄易感染，建议每日用温水清洁后涂抹无刺激保湿乳液；老年男性若合并前列腺增生，需定期监测残余尿量（残余尿＞100ml需就医），避免尿液长期滞留。