胃疼、胃胀、

胃疼、胃胀是消化系统常见不适症状，多与饮食不当、胃肠动力异常或基础疾病相关，科学应对需结合病因与个体差异。常见原因包括：1.饮食因素：暴饮暴食、高油高糖饮食或摄入大量产气食物（如豆类、碳酸饮料、西兰花等）可直接刺激胃肠黏膜或导致气体积聚；2.功能性消化不良：约40%患者因胃肠动力不足、内脏高敏感性引发餐后饱胀、早饱感，无器质性病变但症状持续存在；3.器质性疾病：慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等，幽门螺杆菌感染在慢性胃炎患者中检出率达60%~80%；4.情绪与生活方式：长期压力、焦虑或久坐缺乏运动可通过神经-内分泌轴影响胃肠蠕动，导致消化功能紊乱。

科学应对策略以非药物干预为优先：1.饮食调节：采用少食多餐模式，每餐后间隔4~5小时，避免辛辣、生冷及产气食物；细嚼慢咽（每口咀嚼20~30次）可减少气体吞入，餐后30分钟内以散步等低强度活动替代久坐；2.药物干预：必要时可短期选择促动力药（如莫沙必利）、消化酶制剂（如复方消化酶）缓解症状，需遵医嘱，儿童（12岁以下）、孕妇、哺乳期女性禁用成人抑酸药。

特殊人群需针对性处理：1.儿童：12岁以下避免自行服用成人药物，优先排查饮食（如零食摄入过量）、学习压力（久坐少动）等因素，若伴随呕吐、血便需立即就医；2.老年人：合并高血压、糖尿病者，胃胀可能与降压药（如钙通道阻滞剂）、降糖药（如二甲双胍）的胃肠副作用相关，建议在医生指导下调整用药，同时减少高脂饮食；3.女性：孕期因雌激素升高降低胃肠动力，可通过少量多餐、睡前2小时禁食减少夜间胃胀，月经前激素波动期需避免咖啡因、酒精；4.基础疾病患者：胃溃疡、胃食管反流病患者出现持续性胃疼（尤其空腹时加重）需警惕溃疡活动，胃癌家族史者若伴随体重下降、黑便，应尽快完成胃镜检查。