孕妇饭后两小时血糖总是忽高忽低怎么办

孕妇饭后两小时血糖忽高忽低需从饮食、运动、监测、情绪及医疗干预等多方面综合管理，必要时在医生指导下调整方案。

一、科学饮食控量定时

优先选择低升糖指数（GI）食物，主食粗细搭配（如燕麦、糙米），增加膳食纤维（蔬菜占餐盘1/2），蛋白质（鱼、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、橄榄油）适量摄入。餐后避免立即久坐，可散步10分钟；两餐间适量加餐（如无糖酸奶、1小把坚果）预防低血糖，单次碳水化合物不超过50g。

二、适度运动稳血糖

餐后半小时至1小时进行温和运动，如快走、孕妇瑜伽，每次20-30分钟，以微微出汗、心率不超过120次/分为宜。避免空腹（血糖＜5.6mmol/L）或血糖＞10.0mmol/L时运动，运动中携带糖果预防低血糖，运动后记录血糖变化，逐步形成规律运动习惯。

三、规范监测找规律

每日固定时间监测餐后2小时血糖（从进食第一口计时），建议使用医用血糖仪，记录数据并标注饮食、运动情况。若连续3天餐后2小时血糖＞8.5mmol/L或＜3.9mmol/L，或波动幅度＞2.0mmol/L，及时就医排查胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等潜在问题。

四、情绪调节减波动

孕期激素变化易引发焦虑，建议通过冥想、听舒缓音乐、与家人沟通等方式减压。情绪稳定可减少应激性高血糖，避免因过度关注血糖而加重心理负担。长期焦虑者需心理科评估，必要时短期干预。

五、医疗干预莫拖延

若生活方式调整2周后血糖仍不稳定（空腹＞5.1mmol/L或餐后2小时＞8.5mmol/L），需在产科医生指导下使用胰岛素（避免口服降糖药）。有妊娠糖尿病史、高龄（≥35岁）、肥胖（BMI≥28）的孕妇，建议每周增加内分泌科会诊频次，动态调整治疗方案。

（注：以上内容为科普建议，具体诊疗需遵循专业医生指导。）