甲亢能吃什么食物

甲亢患者饮食需以低碘为核心，同时补充高营养、易消化的食物，如新鲜蔬果、优质蛋白、全谷物等，避免高碘及刺激性食物，以维持代谢平衡并减少症状加重风险。

一、低碘食物为主：日常饮食以新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、橙子）、全谷物（燕麦、糙米）为主，每日碘摄入控制在50~100μg（普通成人推荐量120μg）。严格避免海带（2000μg/100g）、紫菜（4323μg/100g）、海鱼（如带鱼100μg/100g）及含碘加工食品（加碘盐、海带制品），减少甲状腺激素合成原料。

二、高优质蛋白补充：优先选择瘦肉（猪里脊、鸡胸肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）及低脂奶（每日300ml），每日蛋白质摄入1.5~2.0g/kg体重（60kg成人每日90~120g），分早中晚三次食用，帮助修复组织、维持肌肉量。

三、均衡碳水与健康脂肪：碳水化合物以全谷物（燕麦、红薯）为主，占每日热量50%~60%，避免精制糖（蛋糕、甜饮料）；脂肪选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），每日20%~30%热量，适量深海鱼油补充Omega-3（每周1~2次三文鱼）。

四、高纤维食物调节代谢：每日摄入25~30g膳食纤维，通过绿叶菜（芹菜、菠菜）、菌菇（香菇）、杂豆（红豆）实现，促进肠道蠕动（改善甲亢常见的腹泻/便秘），增加饱腹感（辅助控制体重）。

五、特殊人群饮食调整：儿童甲亢需增加10%~15%热量，补充钙/铁（如每日1杯牛奶+每周2次动物肝脏）；老年患者选择细软食物（蔬菜泥、鱼肉粥），蛋白质增至1.2~1.5g/kg；合并糖尿病者控碳水总量（每顿＜100g），选低GI食物（荞麦面）；孕妇甲亢需医生指导下补铁/钙，碘摄入＜50μg/日，避免生食。