血压每天什么时候测量

血压测量建议每日固定时间进行，最佳测量时段为早晨起床后30分钟内和晚上睡前1～2小时，具体时间需结合个体情况调整。

1.早晨测量：起床后30分钟内测量，需在静息状态下完成，测量前避免进食、吸烟、剧烈活动或情绪激动，保持体位稳定（建议坐位或仰卧位）。此时血压通常处于清晨波动高峰，测量结果能反映基础血压水平及夜间降压治疗效果，多项研究表明，此时段测量值与心脑血管事件风险关联密切。

2.晚上测量：睡前1～2小时测量，需在餐后2小时后进行，避免剧烈运动、情绪紧张或饮用含咖啡因饮品。夜间血压趋于稳定，测量结果可监测日间血压控制情况，尤其对高血压患者，能辅助评估降压药物夜间疗效，避免因夜间血压过高引发靶器官损伤。

3.特殊人群测量时间调整：高血压患者血压未控制时，建议每日早晚各测1次，连续测量7天取平均值；服药初期或血压波动较大者，可增加晨间服药前测量；糖尿病患者合并糖尿病肾病时，需关注睡前血压，避免夜间血压＞130/80mmHg；老年人群因体位性低血压风险，建议避免清晨空腹测量，可选择上午10点或下午3点，测量前保持坐位5分钟以上；孕妇妊娠20周后每周1次测量，早晚各1次，关注血压波动趋势。

4.异常情况额外测量：当出现头晕、头痛、胸闷等症状时，立即测量血压，排除血压骤升骤降；情绪激动或剧烈运动后需休息30分钟再测；生活方式改变（如开始规律运动、减重）后1周内增加测量频率，观察血压变化趋势。

5.长期监测与记录：建议连续测量7天，每日早晚各1次，记录具体时间、数值及身体状态（如是否服药、有无不适），取平均值作为日常血压参考。测量后若发现血压持续＞140/90mmHg或＜90/60mmHg，需及时就医评估。