成年男性的正常血压值是多少

成年男性的正常血压范围为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，理想血压建议控制在120/80mmHg以下。

一、血压分类标准

根据《中国高血压防治指南》，成年男性血压分为三类：正常血压（收缩压90-120mmHg且舒张压60-80mmHg）、正常高值（收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg）、高血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）。

二、血压测量规范

测量前需安静休息5-10分钟，避免憋尿、吸烟或饮用咖啡；采用坐位测量上臂肱动脉，袖带松紧以能插入一指为宜，袖带下缘距肘窝2-3cm；每次测量3次取平均值，避免单次情绪波动或运动后的误差。

三、生理波动与影响因素

20-40岁成年男性血压多稳定在110-125/70-80mmHg，随年龄增长（尤其60岁后）收缩压可能因动脉硬化轻度升高；运动员或长期体力劳动者可能出现生理性低血压（收缩压90-110mmHg），需结合头晕、乏力等症状判断是否异常。

四、特殊人群注意事项

高血压患者（已确诊）建议控制在＜140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者需＜130/80mmHg；运动员若血压持续＜90/60mmHg且无不适，属生理性低血压，无需治疗；糖尿病患者应将血压控制在130/80mmHg以下，降低微血管病变风险。

五、日常维持建议

①饮食：每日盐摄入＜5g，增加钾元素（如菠菜、香蕉）；②运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）；③体重：BMI控制在18.5-24.9；④习惯：戒烟限酒，避免长期熬夜；⑤监测：每年至少测量1-2次，高血压家族史者每3-6个月监测。