正常人餐后血糖是多少

正常人餐后2小时血糖正常范围为＜7.8mmol/L，餐后1小时血糖峰值通常＜10.0mmol/L，3小时后可恢复至空腹水平（3.9-6.1mmol/L）。

餐后血糖诊断标准

国际通用标准（WHO/ADA）：餐后2小时血糖＞7.8mmol/L但＜11.1mmol/L为糖尿病前期（糖耐量减低），≥11.1mmol/L符合糖尿病诊断，需结合空腹血糖及临床症状综合判断。

餐后2小时血糖的核心意义

餐后2小时是胰岛素分泌与血糖代谢的关键节点：此时胰岛素活性达高峰，能客观反映外周组织对葡萄糖的摄取能力，避免单次测量误差，是临床筛查糖尿病的核心指标。

特殊人群血糖控制目标

孕妇：餐后2小时血糖需＜8.5mmol/L（预防巨大儿、新生儿低血糖等并发症）；

老年患者（≥65岁）：餐后血糖可适当放宽至＜10.0mmol/L，以降低低血糖风险（尤其合并心脑血管疾病者）。

影响餐后血糖的关键因素

饮食结构：高碳水（如精米白面）、低纤维饮食易致血糖快速升高；

进餐速度：快速进食（＜15分钟）会使血糖峰值提前且升高幅度增大；

运动习惯：餐后30分钟适度运动（如快走）可降低血糖10%-20%；

药物影响：胰岛素、二甲双胍等药物可调节血糖，但需遵医嘱使用。

日常监测与管理建议

监测方法：用家用血糖仪测餐后2小时血糖（从第一口饭开始计时），记录饮食、运动及情绪变化；

异常干预：连续2次餐后血糖＞7.8mmol/L需就医，排查糖尿病前期或糖尿病，必要时通过饮食（增加全谷物、蔬菜）、运动及药物（如二甲双胍）干预，避免自行用药。