孕妇甲减吃什么食物

孕妇甲减饮食核心建议：孕妇甲减需在均衡饮食基础上，适量补充碘、优质蛋白及铁/维生素B12，同时避免影响甲状腺吸收的食物，配合药物治疗。

适量补充碘

WHO建议孕期每日碘摄入量230μg，可通过加碘盐（每日5g，约含200μg碘）、海鱼（如三文鱼、鳕鱼，每周1-2次，每次100g）、紫菜（干品10g/次，每周1次）等食物摄入。桥本甲状腺炎孕妇需遵医嘱低碘（<100μg/d），避免过量刺激甲状腺。

优质蛋白摄入

甲状腺激素合成依赖蛋白质，孕妇每日需1.2-1.5g/kg体重优质蛋白。推荐鸡胸肉、瘦牛肉（每日100g）、鸡蛋（每日1个）、低脂奶、豆腐等，促进激素合成及胎儿组织发育。

铁与维生素B12补充

甲减易致铁吸收障碍，孕期铁需求增加（需100-150mg/d），建议多吃红肉（牛肉、羊肉，每周2-3次）、动物肝脏（每周1次，每次50g）、菠菜（焯水去草酸）等补铁；维生素B12选鱼类、乳制品，素食孕妇需额外补充营养剂（遵医嘱）。

减少抑制性食物

十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）生吃含硫苷，可能抑制甲状腺激素合成，建议煮熟食用（每周200g内）；高纤维食物（燕麦、芹菜）过量（>30g/d）可能影响铁吸收，每日膳食纤维25-30g即可。

特殊人群注意

桥本甲减：严格限碘，避免海带、紫菜等高碘食物；

缺碘地区孕妇：加碘盐是主要碘来源，无需额外高碘饮食；

素食孕妇：需通过强化食品补充铁、维生素B12，定期监测甲状腺功能。

提示：饮食仅辅助治疗，需遵医嘱服用左甲状腺素钠片，定期复查甲功（孕早中期每4-6周1次）。