流产后怎样坐月子

流产后科学坐月子的核心要点：流产后需科学调理2-4周，重点关注子宫恢复、预防感染及营养支持，通过充分休息、均衡饮食、卫生管理及避免性生活等措施，促进身体恢复并降低并发症风险。

充分休息促进子宫复旧

术后前1-2天以卧床休息为主，避免劳累、弯腰提重物及剧烈运动，2周后可逐步增加日常活动量，但需避免久坐久站。有慢性疾病者（如高血压、心脏病）需遵医嘱调整活动强度，确保子宫收缩恢复至孕前状态，减少宫腔残留风险。

均衡营养补充气血

需摄入富含优质蛋白（瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素的食物，每日蛋白质摄入量不少于20-30g，铁剂可遵医嘱补充。糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，脾胃虚弱者避免生冷寒凉食物（如冰饮、螃蟹）。

严格个人卫生防感染

保持外阴清洁干燥，每日用温水淋浴清洁，禁止盆浴、游泳及阴道冲洗；勤换卫生巾（建议2-3小时更换一次），内裤需煮沸消毒。若出血超过月经量、颜色鲜红或伴随异味、发热，需立即就医排查感染或残留。

禁欲与盆浴禁忌

术后1个月内禁止性生活、盆浴及阴道用药，过早同房易引发子宫内膜炎、盆腔炎，或导致再次妊娠。既往盆腔炎病史者建议延长禁欲至42天以上，恢复性生活后需坚持避孕至少3个月。

心理调节与规范复查

家属应给予情感支持，必要时寻求心理咨询缓解焦虑抑郁；术后2周需复查B超及血HCG，确认子宫复旧良好、无妊娠组织残留。高龄流产（≥35岁）或合并基础疾病者，建议提前预约妇科及内分泌科联合复查。

（注：本文仅为科普参考，具体恢复方案需结合个人情况，遵循专业医师指导。）