产后3天，乳房胀痛得厉害怎么办

产后3天乳房胀痛多因乳汁分泌启动后乳腺管暂未完全通畅、乳汁淤积所致，可通过以下科学方法缓解：

1.**非药物干预快速缓解疼痛**：哺乳前15分钟用40~45℃温水毛巾热敷乳房（每次15~20分钟），促进局部血液循环与乳腺管扩张；哺乳后轻柔按摩乳房，从外侧向乳头方向呈环形轻推，力度以妈妈耐受为宜，帮助疏通淤积乳汁；若乳房极度胀痛，可在哺乳前冷敷（4~6℃冰袋裹毛巾）10分钟减少渗出。

2.**科学哺乳与乳汁排出**：产后3天建议每1~2小时哺乳1次（包括夜间），每次哺乳时确保宝宝含住乳头及大部分乳晕（下颌贴紧乳房，嘴巴呈鱼嘴状张大），避免仅含乳头导致乳头损伤与乳汁排出不彻底；哺乳后若宝宝未吸空乳房，可用吸奶器（选择低档位）辅助排空，单次吸奶时间不超过15分钟，避免过度刺激乳头。

3.**药物辅助（仅限严重疼痛）**：若经上述措施后疼痛仍影响休息，可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚（哺乳期L1级安全药物），用药期间密切观察宝宝反应（如异常嗜睡、皮疹等）。

4.**警惕乳腺炎风险**：若乳房胀痛伴随单侧局部红肿、皮温升高，或出现体温≥38℃、寒战、乳汁呈黄绿色等症状，需立即就医，避免发展为乳腺脓肿（产后乳腺炎发生率约2%~5%，需抗生素治疗）。

5.**特殊人群护理建议**：高龄产妇（≥35岁）或有乳腺增生史者，按摩力度需减半，哺乳前可通过深呼吸放松肩颈肌肉；有乳头皲裂者，哺乳后涂抹医用纯羊脂膏（避免含香精的护乳霜），减少摩擦刺激；哺乳间隔超过3小时易加重淤积，需设置闹钟提醒哺乳，避免因疲劳忽视乳汁排出需求。