尿酸怎样降低

尿酸降低需结合非药物干预与必要时药物治疗，优先通过生活方式调整控制嘌呤摄入、促进尿酸排泄，必要时遵医嘱用药。

一、控制饮食结构：限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤、酒精），每日嘌呤摄入量控制在150mg以下；增加低嘌呤食物（新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶、鸡蛋），其中樱桃、芹菜等食物有研究显示可辅助降低尿酸。避免高果糖饮料（如含糖碳酸饮料、果汁），果糖会通过代谢途径促进尿酸生成。

二、增加水分摄入：每日饮水1500~2000ml（约8~10杯），以白开水、淡茶水或苏打水为宜，夏季或运动后适当增加。充足饮水可提高尿酸排泄率，降低尿液中尿酸饱和度，减少尿酸盐结晶沉积风险。

三、规律运动与体重管理：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），避免剧烈运动（如短跑、高强度间歇训练）。体重超重或肥胖者建议减重，研究显示体重每降低5%，尿酸水平可下降约10%。运动中注意及时补水，避免脱水导致尿酸排泄减少。

四、药物干预（需遵医嘱）：高尿酸血症（尿酸＞420μmol/L）且合并痛风、肾结石或肾功能异常者，需药物治疗。抑制尿酸生成药物（如别嘌醇、非布司他）适用于尿酸生成过多者；促进尿酸排泄药物（如苯溴马隆）适用于肾功能正常且尿酸排泄减少者。用药期间需定期监测肝肾功能。

五、特殊人群注意事项：儿童高尿酸血症罕见，优先调整饮食结构，避免食用高嘌呤零食；孕妇及哺乳期女性以非药物干预为主，需在医生评估后用药；肾功能不全患者慎用促进尿酸排泄药物，避免加重肾脏负担；老年人注意药物相互作用，优先选择副作用较小的药物。