人家都说喝酒会导致血压升高

过量饮酒是明确的血压升高危险因素，长期大量饮酒者高血压发病风险较不饮酒者增加30%-50%。

酒精升高血压的生理机制

酒精通过三条路径升高血压：①刺激交感神经释放儿茶酚胺，使心率加快、血管收缩；②激活肾素-血管紧张素系统，促进水钠潴留、血容量增加；③长期损伤血管内皮功能，降低血管弹性，导致外周阻力上升。

饮酒量与血压风险的关系

WHO定义“过量饮酒”为男性每日酒精＞40g（约白酒50ml）、女性＞20g（约啤酒300ml）。中国膳食指南建议，男性每日酒精摄入≤25g、女性≤15g，超过此量血压升高风险显著增加，且饮酒量与血压水平呈正相关。

长期饮酒对血压的持续影响

长期饮酒者血压波动更大，晨起血压峰值（晨峰）升高，夜间血压下降幅度减小，易形成“非杓型高血压”（夜间血压未正常下降）。此类人群对钙通道阻滞剂、利尿剂等降压药反应性降低，血压控制难度增加。

特殊人群需严格限酒

高血压患者应戒酒：酒精可削弱降压药（如β受体阻滞剂）疗效，增加心脑血管事件风险；有高血压家族史、超重/肥胖、糖尿病、血脂异常的高危人群，饮酒危害更显著，建议完全戒酒。

科学饮酒与血压管理建议

优先选择不饮酒；

若必须饮酒，严格控制量（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），避免空腹饮酒，饮酒时多喝水促进代谢；

定期监测血压，饮酒后若血压持续＞140/90mmHg，及时就医调整干预方案。

总结：血压管理需减少酒精摄入，以不饮酒为最佳选择，若饮酒务必限量，特殊人群（如高血压患者）应严格戒酒。