糖尿病的人日常可以吃什么水果

糖尿病患者可在血糖控制平稳（空腹＜7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L）时，选择低GI、低糖水果，每日总量控制在200-350克，优先富含膳食纤维的品种。

一、优先选择低GI水果（GI≤55）

推荐苹果（GI36）、梨（GI36）、樱桃（GI22）、蓝莓（GI53）、柚子（GI25）等。其富含果胶与膳食纤维，可延缓糖分吸收，每次食用约100克（拳头大小），每日1-2份为宜，避免果脯、果酱等加工品。

二、适量食用中GI水果（55-70）

如桃子（GI42）、猕猴桃（GI52）、木瓜（GI58）、菠萝（GI66）等。需控制单次量（≤100克），避免替代主食，可与低GI水果搭配食用，每日总量不超过200克。

三、谨慎高GI水果（＞70）

荔枝（GI72）、龙眼（GI73）、菠萝蜜（GI75）、干枣（GI100）等含糖量超20%，升糖速度快，建议每月不超过1次，每次≤50克果肉，西瓜（GI72）虽GI高但可少量食用，需计入当日碳水总量。

四、科学食用时机与方式

建议两餐间（上午10点、下午3点）食用，避免空腹或餐后立即食用，直接生食更佳，不榨汁（保留纤维），每日总量不超过350克，单次不超过200克。

五、特殊人群注意事项

合并肾病者需控制高钾水果（如香蕉、橙子）摄入；注射胰岛素或服用磺脲类药物者，需监测血糖，警惕低血糖；妊娠糖尿病患者应在医生指导下制定个性化方案，避免过量摄入。

（注：具体水果选择及量需结合个体血糖反应调整，药物使用需遵医嘱。）