降血糖吃什么保健品

降血糖的保健品主要用于辅助控制血糖，科学证实的有效成分包括α-硫辛酸、肉桂提取物、益生菌、镁补充剂及可溶性膳食纤维，需结合饮食和运动，并在医生指导下选择。

α-硫辛酸

作为强抗氧化剂，可清除自由基、减轻氧化应激，研究证实能改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病患者餐后血糖波动。推荐每日补充600-1200mg，肾功能不全者需监测血硫辛酸浓度，避免与降糖药同服导致低血糖。

肉桂提取物

含肉桂多酚等活性成分，初步研究提示可增强胰岛素信号传导、抑制碳水吸收。建议选择每克含10-20mg肉桂醛的标准化制剂，孕妇、哺乳期女性及出血性疾病患者慎用，需避免与抗凝血药同服。

益生菌制剂

调节肠道菌群平衡，改善胰岛素抵抗。双歧杆菌BB-12、乳酸菌等菌株有临床证据支持，适合糖尿病患者（尤其伴便秘者）。免疫功能低下、重症感染或接受免疫抑制剂治疗者需谨慎，避免自行使用。

镁补充剂

参与糖代谢关键酶（如己糖激酶）活性调节，缺镁人群补充后胰岛素敏感性可提升15%-30%。建议每日补充300-400mg氧化镁，老年糖尿病患者及肾功能不全者需监测血镁，避免高镁血症。

可溶性膳食纤维

菊粉、果胶等可溶性纤维可延缓碳水吸收、增加饱腹感。临床证实能降低糖化血红蛋白0.5%-1.0%，适合需控制碳水摄入者。消化功能弱、肠梗阻高风险者需减量，避免过量引起腹胀。

注意：保健品仅为辅助手段，需结合饮食控制、规律运动及药物治疗，特殊人群（如孕妇、肾功能不全者）应在医生指导下使用。