孕妇血糖高5.5怎么办，还贫血应该吃点什么

孕妇血糖5.5mmol/L（空腹血糖）及贫血需通过控糖饮食+补铁改善，结合运动监测，必要时遵医嘱用药。

控糖饮食策略

妊娠期空腹血糖正常＜5.1mmol/L，5.5mmol/L提示糖代谢轻度异常。建议选择全谷物（燕麦、糙米）替代1/3主食，每餐主食50-75g（生重）；优先低GI蔬菜（菠菜、西兰花），每日300-500g；水果选苹果、蓝莓等低GI类，每日200g内（分2次食用），避免精制糖（蛋糕、奶茶）。

补铁方案

孕期贫血以缺铁性为主，每日摄入红肉50-75g（猪肝每周1-2次，每次50g）、动物血（鸭血、猪血）每周1次；植物性铁（黑木耳、菠菜）需搭配维C（橙子切片拌菠菜），同时避免茶/咖啡与铁剂同服（间隔2小时以上）。

饮食搭配平衡

主食粗细比例1：1（如1/2大米+1/2糙米），每餐蛋白质选低脂奶200ml+鸡蛋1个+鱼虾50g；每日300-400ml低脂奶补充钙；蔬菜以深绿色叶菜为主（占餐盘1/2），高淀粉蔬菜（南瓜）适量控制。

特殊人群调整

素食孕妇需增加维C（每日100mg，如圣女果、猕猴桃）；既往妊娠糖尿病史者，需监测空腹/餐后1小时血糖（空腹＜5.3mmol/L，餐后＜7.8mmol/L），体重增长控制在5kg内（前6月）。

运动辅助控糖

餐后30分钟散步20分钟，每周5次，心率＜120次/分钟、不疲劳为宜；运动前可吃100ml低脂奶防低血糖，定期监测血糖和血常规，由医生评估是否用药。